러닝을 즐기는 수많은 러너들이 운동 전 습관처럼 에스프레소나 아메리카노 한 잔을 마십니다. “커피를 마시고 뛰면 살이 더 잘 빠진다”, “페이스가 10초는 빨라진다”는 이야기는 러너 커뮤니티에서 흔하게 접할 수 있습니다. 하지만 현장에서 선수들과 시니어·초보 러너들을 직접 지도해 보면, 카페인의 이점을 제대로 누리는 사람은 10명 중 3~4명에 불과합니다. 오히려 잘못된 타이밍과 과도한 용량 설정으로 인해 러닝 도중 … 더 읽기
1. “스마트폰 들고 뛰는 게 불편해졌다면” 러닝을 처음 시작할 때는 스마트폰 앱을 켜고 손에 들거나 암밴드에 차고 뛰는 것으로 충분합니다. 하지만 거리가 늘어나고 5km, 10km 이상 꾸준히 달리기 시작하면 다음과 같은 구체적인 불편함이 찾아옵니다. 이 시점에 대부분의 러너가 러닝 전용 워치(스마트워치) 구매를 고려하게 됩니다. 하지만 브랜드도 다양하고 가격대 역시 10만 원대부터 100만 원대까지 천차만별이라 무엇을 … 더 읽기
1. 러닝화만 신고 달리면 일어나는 일들 달리기는 운동화 한 잘만 있으면 바로 시작할 수 있는 가장 진입장벽이 낮은 스포츠로 알려져 있습니다. 그러나 3km, 5km를 넘어 10km 이상 거리를 늘려가는 과정에서 많은 초보 러너들이 예상치 못한 통증과 불편함에 직면하곤 합니다. 달릴 때마다 주머니에서 덜렁거리는 스마트폰, 땀에 젖어 발바닥을 짓짓는 축축한 면양말, 그리고 의류 마찰로 인한 피부 … 더 읽기
1.”선생님, 저 신발이 문제였던 거예요?” 몇 년 전 새벽훈련 인터벌 훈련 중에 있었던 일입니다. 새로 합류한 선수 한 명이 발바닥 통증을 호소해서 훈련이 끝난후 신발을 체크하고 방으로 가서 신발장을 열어봤더니, 밑창은 멀쩡한데 뒤꿈치 안쪽만 유독 심하게 닳아 있더라고요. 신발을 바꾸고 2주 만에 통증이 눈에 띄게 줄었던 기억이 아직도 생생합니다. 그때부터 저는 발바닥 통증을 호소하는 선수를 … 더 읽기
요즘 마라톤과 러닝을 시작하는 사람들이 많습니다 이제 어느정도 구력이 올라오면 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다. “에너지보급 젤은 언제 먹는 게 가장 효과적일까?” 실제로 마라톤 대회 영상을 보면 많은 러너들이 달리는 도중 에너지젤을 섭취하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 무조건 남들이 먹는다고 따라 먹는다고 해서 좋은 결과가 나오는 것은 아닙니다. 에너지젤은 무엇을 먹느냐 도 … 더 읽기