1.”선생님, 저 신발이 문제였던 거예요?” 몇 년 전 새벽훈련 인터벌 훈련 중에 있었던 일입니다. 새로 합류한 선수 한 명이 발바닥 통증을 호소해서 훈련이 끝난후 신발을 체크하고 방으로 가서 신발장을 열어봤더니, 밑창은 멀쩡한데 뒤꿈치 안쪽만 유독 심하게 닳아 있더라고요. 신발을 바꾸고 2주 만에 통증이 눈에 띄게 줄었던 기억이 아직도 생생합니다. 그때부터 저는 발바닥 통증을 호소하는 선수를 … 더 읽기
1. 꾸준히 달리는 것만으로는 무릎 통증을 개선 하기는 힘듭니다. 달리기는 심폐 기능과 혈관 건강에 탁월한 유산소 운동이지만, 관절 주변을 지탱하는 근력 보강이 선행되지 않으면 무릎에 과부하가 걸려 부상으로 이어질 수밖에 없습니다. 관절 연골의 마모와 근육량 감소가 진행되는 중장년층이라면 더더욱 그래요. 무작정 뛰기만 하는 방식은 연골 손상을 가속화하는 원인이 됩니다. 보통 성인은 유산소 운동과 더불어 주 … 더 읽기
1. 들어가며: 왜 시니어에게 달리기가 필요하고, 무릎은 왜 아플까? 최근 100세 시대를 맞아 건강과 활력을 유지하기 위해 시니어러닝 을 시작하는 시니어 분들이 눈에 띄게 늘었습니다. 달리기는 심폐 기능을 강화하고 전신 근력을 키우며, 인지 기능 저하를 막는 데 더없이 좋은 유산소 운동입니다. 하지만 체계적인 준비 과정 없이 의욕만 앞서거나 과거의 내 몸상태. 컨디션 등을 생각하고 무작정 … 더 읽기