운동

러닝을 즐기는 수많은 러너들이 운동 전 습관처럼 에스프레소나 아메리카노 한 잔을 마십니다. “커피를 마시고 뛰면 살이 더 잘 빠진다”, “페이스가 10초는 빨라진다”는 이야기는 러너 커뮤니티에서 흔하게 접할 수 있습니다. 하지만 현장에서 선수들과 시니어·초보 러너들을 직접 지도해 보면, 카페인의 이점을 제대로 누리는 사람은 10명 중 3~4명에 불과합니다. 오히려 잘못된 타이밍과 과도한 용량 설정으로 인해 러닝 도중 … 더 읽기