부상

1.”이것만 차면 무릎이 안전한 거 맞죠?” 무릎이 시큰거린다며 니슬리브(Nee Sleeve)나 무릎보호대부터 사서 찾아오시는 러너 분들을 자주 봅니다. “이거 차고 뛰면 안 다치는 거 맞죠?”라고 물으시는데, 저는 늘 조심스럽게 대답합니다. “체감상 안정감을 줄 수는 있지만, 부상을 근본적으로 막아주지는 못합니다.” 무릎보호대나 키네시오 테이핑은 스포츠 현장에서 가장 흔하게 보이는 보조 장비입니다. 과연 이 장비들이 실제로 무릎 부상 예방과 … 더 읽기

1. 재활에서 가장 많이 하는 실수, “이제 안 아프니까” 부상에서 회복한 선수들이 훈련에 복귀할 때 제가 가장 먼저 막는 행동이 있습니다. 바로 “이제 안 아프니까 예전처럼 운동해보자”는 마음가짐이에요. 통증이 없어졌다는 건 염증이 가라앉았다는 뜻이지, 근육과 힘줄, 인대가 예전 수준의 부하를 견딜 준비가 됐다는 뜻은 아닙니다. 현장에서도 이 부분을 특히 강조하는데, Pinyon PT 재활 가이드에서는 “심폐 … 더 읽기