마라톤 ‘페이스메이커’ 활용법: 오버페이스 방지 4단계 전략 및 주의사항

1. “저 풍선 단 사람들은 뭔가요?” 첫 마라톤 대회 출발선에 서신 분 중 한 분이 물으신 적이 있습니다. “머리에 풍선 달고 뛰는 분들은 뭐 하는 분들인가요?” 마라톤에 익숙한 러너들에게는 너무나 당연한 존재지만, 처음 대회에 나가는 입문자분들은 의외로 이 풍선의 정체를 몰라 그냥 지나치시는 경우가 많습니다. 저는 항상 대회에 나가는 분들에게 “출발선에서 가장 먼저 찾아야 할 … 더 읽기

마라톤 컷오프 기준, 이 시간 넘기면 실격입니다 — 대회별 제한시간 정리

첫 마라톤에 도전하신 분이 힘겹게 결승선을 통과했는데, 정작 공식 기록에는 이름이 없었던 적이 있습니다. 이유를 확인해보니 제한시간을 넘겨서 ‘컷오프’를 당했던 거예요. 몸으로는 완주했지만 기록상으로는 인정이 안 되는, 정말 허탈한 상황이죠. 저는 대회를 준비하는 초보 및 시니어 러너 분들께 항상 “완주 페이스 계산할 때 컷오프부터 확인하라”고 강조합니다.