1. 꾸준히 달리는 것만으로는 무릎 통증을 개선 하기는 힘듭니다. 달리기는 심폐 기능과 혈관 건강에 탁월한 유산소 운동이지만, 관절 주변을 지탱하는 근력 보강이 선행되지 않으면 무릎에 과부하가 걸려 부상으로 이어질 수밖에 없습니다. 관절 연골의 마모와 근육량 감소가 진행되는 중장년층이라면 더더욱 그래요. 무작정 뛰기만 하는 방식은 연골 손상을 가속화하는 원인이 됩니다. 보통 성인은 유산소 운동과 더불어 주 … 국대 트레이너가 알려주는 시니어도 할수있는 러닝 홈트: 무릎 통증 예방하는 하체 보강 근력 운동 3가지 계속 읽기